rumænsk dødløft vs dødløft
Dødløft er en af de mest populære bodybuildingøvelser udført ved hjælp af vægte. En vægtstang løftes fra jorden op til niveau med strakte hænder i stående stilling. Denne vægtløftningsøvelse menes at være en god øvelse til at styrke forskellige muskelgrupper i kroppen. Der er en lignende vægtløftningsøvelse fulgt i Rumænien, kaldet rumænsk dødløft, som forvirrer mange, når de begynder at tage denne øvelse for at opbygge deres muskler. Denne artikel forsøger at finde ud af forskellene mellem en dødløft og en rumænsk dødløft for at fjerne al tvivl fra de spirende bodybuildere.
Dødløft
Hvis du ønsker at blive bodybuilder, vil træneren eller de andre bøger om bodybuilding fortælle dig, at Dødløft er den vigtigste vægtløftningsøvelse for dig sammen med bænkpres og squat. Et dødløft kaldes så, da det begynder med en dødvægt, der forbliver stationær på jorden, og den enkelte forsøger at løfte den op til taljens niveau ved at opnå en oprejst holdning. Dødløft ser simpelt ud, da du kun skal løfte vægten op til din talje, men faktisk er det svært at udføre.
rumænsk dødløft
Romanian Deadlift (RDL) er en variation af det konventionelle dødløft, der starter fra vægten i hænderne på den stående person og slutter med vægten ned til niveauet af løfterens bøjede hofter. Æren for at starte denne variation går til Nicu Vlad fra Rumænien og deraf navnet på øvelsen. Det kræver ikke, at du løfter vægten fra gulvet, men bringer den ned fra taljeniveau og derefter tilbage igen. Det er som at bøje ryggen for at få numsen ud og så lige igen.
rumænsk dødløft vs dødløft
• Dødløft er den mest almindelige vægtløftningsøvelse, der bruges til at opbygge kropsmasse.
• Dødløft kaldes det, da individet løfter dødvægt fra jorden og op til hans taljeniveau.
• Rumænsk dødløft er en variant, der blev startet af en rumænsk Nicu Vlad i 1990.
• RDL starter med vægt fra gulvet i hænderne på den enkelte, der står oprejst.
• I RDL tager løfteren sin numse ud, mens han sænker vægtstangen til bunden af sin fod og retter sig derefter, mens han rejser sig.
• Fokus for øvelsen i RDL er på gluteus og hamstring, mens Dødløft understreger quadriceps.
