Nøgleforskel – CBT vs REBT
CBT og REBT er to typer psykoterapi, der i vid udstrækning bruges til at behandle personer, der lider af psykiske problemer. CBT står for kognitiv adfærdsterapi. REBT står for Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT skal forstås som et paraplybegreb, der bruges til psykoterapi. På den anden side er REBT en af de tidligere former for psykoterapi, der påvirkede dannelsen af CBT. Dette er den vigtigste forskel mellem CBT og REBT. Denne artikel forsøger at uddybe disse to psykoterapeutiske metoder og samtidig fremhæve forskellen.
Hvad er CBT?
CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsterapi er en psykoterapeutisk metode, der bruges til at behandle dem, der lider af psykiske problemer. Denne terapi kan bruges til forskellige psykiske problemer. Depression og angstlidelser er to af de mest almindelige problemer, som denne terapi kan bruges til.
Hovedideen med kognitiv adfærdsterapi er, at vores tanker, følelser og adfærd alle er indbyrdes forbundet. Dette forklarer, at den måde, vi tænker, føler og opfører os på, er relateret til hinanden. Her fremhæver psykologer især vores tankers rolle. De mener, at vores tanker kan have stor indflydelse på vores adfærd og følelser. Det er derfor, når negative tanker invaderer vores sind; der er også adfærdsmæssige og følelsesmæssige ændringer i den menneskelige krop.
CBT hjælper individet med at reducere den psykologiske nød, som han eller hun føler ved at identificere og forstå de negative tanker og adfærd. Det hjælper også personen med at finde alternative former, der vil reducere den psykiske lidelse og forbedre det generelle velvære.
Hvad er REBT?
REBT refererer til Rational Emotiv Behavioral Therapy. Dette blev udviklet af den amerikanske psykolog Albert Ellis i 1955. Ifølge Ellis har mennesker forskellige antagelser om sig selv såvel som omverdenen. Disse antagelser er meget forskellige fra person til person. Men de antagelser, som individet har, spiller en stor rolle for den måde, hvorpå han agerer og reagerer i forskellige situationer. Her fremhæver Ellis, at nogle individer har antagelser, der er klart negative og kan ødelægge individuel lykke. Disse betegnede han som grundlæggende irrationelle antagelser. For eksempel er behovet for at være god i alt, behovet for at blive elsket og behovet for at lykkes sådanne irrationelle antagelser.
Gennem REBT bliver individet undervist i, hvordan man overvinder sådanne følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer ved at forstå de irrationelle antagelser. Til dette foreslår Ellis ABC-modellen også kendt som ABC-teknikken for irrationelle overbevisninger. Der er tre komponenter i dette. De er den aktiverende begivenhed (den begivenhed, der forårsager nød), tro (den irrationelle antagelse) og konsekvens (den følelsesmæssige og adfærdsmæssige nød, som individet føler). REBT er ikke kun til psykiske lidelser, men også for at hjælpe individet med at nå deres mål og klare vanskelige situationer.
Hvad er forskellen mellem CBT og REBT?
Definitioner af CBT og REBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi.
REBT: REBT refererer til Rational Emotiv Behavioural Therapy.
Karakteristika for CBT og REBT:
Vejltid:
CBT: CBT er en paraplybetegnelse.
REBT: REBT refererer til en specifik terapeutisk metode.
Emergence:
CBT: CBT har sine rødder i REBT og CT (kognitiv terapi).
REBT: REBT blev foreslået af Albert Ellis i 1955.
Nøgleidé:
CBT: Nøgletanken med kognitiv adfærdsterapi er, at vores tanker, følelser og adfærd alle er indbyrdes forbundne, og vores tanker kan påvirke vores adfærd og følelser på en negativ måde.
REBT: Nøgletanken er, at folk har irrationelle antagelser, der fører til psykiske lidelser.
