CBT vs DBT
CBT og DBT henviser til to typer terapeutiske metoder, der bruges i rådgivning og psykologi, og som har nogle forskelle mellem dem. Inden for psykologi studerer psykologerne menneskers mentale processer og adfærd. Gennem rådgivning forsøger psykologerne og rådgiverne at bruge den teoretiske viden praktisk, når de vejleder og assisterer klienter i en række forskellige problemstillinger. Lad os først definere disse to terapeutiske metoder. CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi. DBT refererer til dialektisk adfærdsterapi. Lad os gennem denne artikel undersøge forskellene mellem disse to terapier.
Hvad er CBT?
Som nævnt ovenfor, står CBT for kognitiv adfærdsterapi. CBT kan bruges til en række psykiske sygdomme og tilstande såsom depression, afhængighed, angst og fobier. Dette understreger, at det bruges til specifikke problemer. Gennem denne terapi studeres klientens tanker og følelser, så det vil give rådgiveren og klienten mulighed for at forstå klientens adfærdsmønstre.
CBT er en meget populær terapeutisk metode inden for rådgivningspsykologi, primært fordi den ikke kun er effektiv, men også på kort sigt. Gennem CBT kan klienten identificere maladaptiv adfærd og derefter ændre en sådan adfærd. I kognitiv adfærdsterapi opnår den enkelte en forståelse af sit problem. Dette øger hans bevidsthed om destruktiv adfærd og også måder at håndtere sådan adfærd på.
Kognitiv adfærdsterapi består af en række terapier. Her er nogle eksempler på CBT.
- multimodal terapi
- Kognitiv terapi
- Rationel følelsesmæssig adfærdsterapi
Lad os nu fokusere på de forskellige trin, der skal følges i CBT. Først hjælper rådgiveren klienten med at forstå problemet. Det er vigtigt at slå fast, at der er tale om en kombineret indsats af klienten og rådgiveren. Som andet trin er fokus på adfærdsmønstre, der bidrager til det problem, der allerede er identificeret. Som det sidste trin arbejder klienten sammen med rådgiveren om at ændre den utilpassede adfærd og lære nye adfærdsmønstre. DBT er dog en smule anderledes end CBT.
Basic Tenents of CBT
Hvad er DBT?
DBT står for Dialectical Behavioural Therapy. Det fandt psykologen Marsha Linehan ud af. Oprindeligt blev DBT brugt til at behandle personer, der lider af Borderline Personality Disorder. Nu er det udvidet og bruges til andre psykiske sygdomme, såsom spiseforstyrrelser, PTSD eller posttraumatisk stresslidelse. Psykologer mener, at fundamentet for DBT ligger i den kognitive adfærdsterapi. I denne forstand er det en modifikation og en forbedring af CBT.
Denne terapi fokuserer hovedsageligt på de psykosociale aspekter. For eksempel er den følelsesmæssige stimulering af nogle mennesker i forskellige situationer (i forhold, med venner og familie) meget højere end hvad der anses for norm alt. Dette kan resultere i følelsesmæssige udsving såsom ekstrem vrede. Gennem DBT indpodes nødvendige færdigheder, så den enkelte lærer at håndtere disse følelsesmæssige udsving på en effektiv måde.
DBT har to komponenter. Det er de individuelle sessioner og også gruppesessionerne. At have gruppesessioner er en ekstra fordel for den enkelte, fordi det giver ham mulighed for at lære specifikke færdigheder. I DBT indgår fire hovedsæt af færdigheder. De er
- Realitetsaccept
- Interpersonel effektivitet
- Følelsesmæssig regulering
- Mindfulness
Dette viser tydeligt, at CBT og DBT er forskellige terapier, selvom grundlaget for DBT ligger i CBT.
dialektisk adfærdsterapicyklus
Hvad er forskellen mellem CBT og DBT?
Definitioner af CBT og DBT:
CBT: CBT refererer til kognitiv adfærdsterapi, som er en effektiv, kortsigtet terapeutisk metode inden for rådgivningspsykologi.
DBT: DBT refererer til dialektisk adfærdsterapi, som er en kategori af kognitiv adfærdsterapi. Det er en ændring og en forbedring af CBT.
Karakteristika for CBT og DBT:
Foundation:
For DBT ligger grundlaget i CBT.
Hovedfokus:
CBT: CBT fokuserer hovedsageligt på at identificere og ændre den utilpassede adfærd.
DBT: I DBT kan hovedfokus være lidt svært i visse situationer. Derfor fokuserer den på accept af de funktioner, der ikke kan ændres.
Brug:
CBT: CBT bruges til en række forskellige mentale tilstande.
DBT: DBT bruges mest til borderline personlighedsforstyrrelser, spiseforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse og et par flere lidelser.
