Nøgleforskel – Magnesiumglycinat vs Citrat
Magnesiumglycinat og Magnesiumcitrat bruges hovedsageligt som kosttilskud af magnesium. Magnesiumglycinat er et magnesiums alt af glycin. Magnesiumcitrat er et magnesiums alt af citronsyre. Disse forbindelser har ligheder såvel som forskelle. Den vigtigste forskel mellem magnesiumglycinat og magnesiumcitrat er, at magnesiumglycinat virker ved at absorbere til kroppen i form af aminosyre, mens magnesiumcitrat virker ved at tiltrække vand fra væv via osmose.
Hvad er magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat er magnesiums alt af glycin. Glycin er en aminosyre. Det er kategoriseret som en ikke-essentiel aminosyre. Den kemiske formel for denne forbindelse er C4H8MgN2O4Den molære masse af magnesiumglycinat er 172,42 g/mol. Magnesiumglycinatmolekylet indeholder magnesiumkation og glycinatanion i forholdet 1:2. IUPAC-navnet på denne forbindelse er magnesium 2-aminoacetat.
Figur 01: Glycinatanions kemiske struktur
Magnesiumglycinat optages i høj grad i vores krop, da det er en aminosyre. Det kan nemt transporteres til kroppens celler. Derfor bruges denne forbindelse i magnesiumtilskud. Det er meget effektivt som et supplement, fordi et molekyle magnesiumglycinat indeholder 14,1 vægtprocent magnesium. Nogle vigtige fordele ved magnesiumglycinat er anført nedenfor.
- Brug af magnesiumglycinat kan reducere de alvorlige virkninger af kronisk træthed.
- Det hjælper også med at afbalancere humørsvingninger.
- Det fungerer som et supplement til magnesiummangelpatienter ved at hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk (lidt).
Hvad er magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat er magnesiums alt af citronsyre. Den kemiske formel for magnesiumcitrat er C6H6MgO7. Molmassen af denne forbindelse er 214,41 g/mol. IUPAC-navnet på forbindelsen er magnesium-2-hydroxypropan-1, 2, 3-tricarboxylat.
Figur 02: Kemisk struktur af magnesiumcitrat
Denne forbindelse er tilgængelig som et pulver. Et molekyle magnesiumcitrat indeholder magnesiumkation og citratanion i forholdet 1:1. Men i nogle tilfælde, såsom trimagnesiumcitratforbindelse, er det også kendt som magnesiumcitrat. Derfor er det en fælles betegnelse for magnesiums alte af citrat. Sammenlignet med andre former for magnesiums alte, citrat, er magnesiumcitrat mere vandopløseligt og mindre alkalisk.
De fleste gange leveres Magnesiumcitrat som en tablet eller en væske til oral brug. De kommercielt tilgængelige former for Magnesiumcitrat er kendt som Citrate of Magnesia, Citroma osv. Magnesiumcitrat bruges som et supplement til magnesium. Udover at bruge det som et kosttilskud, bruges det også som et fødevaretilsætningsstof.
Magnesiumcitrat virker ved at tiltrække vand fra væv via osmose. Når det er i tarmen, kan det tiltrække nok vand, der er nyttigt til at undgå forstoppelse, tarm uregelmæssighed eller tarm evakuering. Der er dog rapporteret nogle bivirkninger. Eks: diarré, mavekramper, elektrolytisk ubalance inde i kroppen, opkastning osv.
Hvad er lighederne mellem magnesiumglycinat og citrat?
- Både magnesiumglycinat og citrat bruges som medicin.
- Både magnesiumglycinat og citrat bruges som kosttilskud.
- Både magnesiumglycinat og citrat bruges til at behandle magnesiummangel.
Hvad er forskellen mellem magnesiumglycinat og citrat?
Magnesium Glycinate vs Citrate |
|
| Magnesiumglycinat er magnesiums alt af glycin. | Magnesiumcitrat er magnesiums alt af citronsyre. |
| moderselskab | |
| Magnesiumglycinat er et derivat af en aminosyre; glycin. | Magnesiumcitrat er et derivat af en syre; citronsyre. |
| IUPAC-navn | |
| IUPAC-navnet på magnesiumglycinat er magnesium-2-aminoacetat. | IUPAC-navnet på magnesiumcitrat er magnesium-2-hydroxypropan-1, 2, 3-tricarboxylat. |
| Kemisk formel | |
| Den kemiske formel for magnesiumglycinat er C4H8MgN2O 4. | Den kemiske formel for magnesiumcitrat er C6H6MgO7. |
| Molar masse | |
| Magnesiumglycinats molære masse er 172,42 g/mol. | Magnesiumcitrats molære masse er 214,41 g/mol. |
| Kation til Anion-forhold | |
| Kation til anion-forholdet i magnesiumglycinat er 1:2. | Kation til anion-forholdet i magnesiumcitrat er 1:1. |
Opsummering – Magnesiumglycinat vs Citrat
Magnesiumglycinat og Magnesiumcitrat er forbindelser afledt af forskellige moderforbindelser ved at danne magnesiums alt af disse forbindelser. Begge disse forbindelser er meget vigtige som magnesiumtilskud og bruges også som medicin. Forskellen mellem magnesiumglycinat og magnesiumcitrat er, at magnesiumglycinat virker ved at absorbere i kroppen i form af aminosyre, mens magnesiumcitrat virker ved at tiltrække vand fra væv via osmose.
