Nøgleforskellen mellem magnesiumglycinat og magnesiumgluconat er, at magnesiumglycinat er et chelat af aminosyreglycin, hvorimod magnesiumgluconat er et chelat af gluconsyre.
Magnesiumglycinat og magnesiumgluconat er vigtige magnesiums alte. Magnesiumglycinat er det almindelige navn på forbindelsen med den kemiske formel C4H8MgN2O4. Magnesiumgluconat er en kemisk forbindelse med den kemiske formel MgC12H22O14.
Hvad er magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat er det fælles navn for forbindelsen med den kemiske formel C4H8MgN2O4. Den har en magnesiumion (Mg+2) i forbindelse med to glycinat-ioner. Dens molekylvægt er 172,42 g/mol.
Yderligere er magnesiumglycinat magnesiums altet af glycin. Glycin er en aminosyre. Derfor sælges denne forbindelse som et kosttilskud. Denne forbindelse indeholder omkring 14,1 vægtprocent magnesium. Derfor indeholder 709 mg magnesiumglycinat 100 mg magnesium, hvilket gør dette til et effektivt kosttilskud. Magnesium er vigtigt for os, fordi det kan aktivere over 600 enzymer i vores krop. Desuden er det afgørende for DNA- og RNA-syntese.
Vi kan bruge magnesiumglycinat til mange tilstande såsom angst, søvnløshed, kronisk stress og betændelsestilstande. Desuden kan vi bruge dette stof til at sove let, fordi det vil øge produktionen af GABA for at hjælpe med at berolige sindet, hvilket giver os mulighed for at sove godt.
Vi kan tage dette kosttilskud når som helst på dagen, men det anbefales ofte at tage det 30 minutter før sengetid, fordi det så vil blive absorberet i vores krop fuldt ud. Desuden er den anbefalede daglige dosis for dette tilskud 320 mg for kvinder og 420 mg for mænd.
Hvad er magnesiumgluconat?
Magnesiumgluconat er en kemisk forbindelse med den kemiske formel MgC12H22O14. Det kan navngives som magnesiums altet af gluconsyre. Ifølge nogle forskningsundersøgelser viser denne forbindelse det højeste niveau af biotilgængelighed af ethvert magnesiums alt. Dette indebærer dets levedygtighed som et supplement.
Figur 01: Magnesiumgluconats kemiske struktur
Magnesiumgluconat er nyttigt til behandling af lave magnesiumniveauer i blodet. Norm alt er lave magnesiumniveauer i blodet forårsaget af gastrointestinale lidelser, langvarig opkastning eller diarré, nyresygdom eller andre tilstande. Desuden har nogle lægemidler også en tendens til at sænke magnesiumniveauet i blodet. Når du tager dette stof som et supplement, anbefales det at tage det med et måltid eller lige efter at have spist for bedre optagelse. Det kommer norm alt i tabletform, så vi kan tage det med et helt glas vand.
Der kan være nogle bivirkninger ved at tage magnesiumgluconat, som omfatter forvirring, svær døsighed, svær kvalme eller opkastning, muskelsvaghed, langsom puls osv.
Hvad er forskellen mellem magnesiumglycinat og magnesiumgluconat?
Nøgleforskellen mellem magnesiumglycinat og magnesiumgluconat er, at magnesiumglycinat er et chelat af aminosyreglycin, hvorimod magnesiumgluconat er et chelat af gluconsyre.
Den følgende tabel opsummerer forskellen mellem magnesiumglycinat og magnesiumgluconat.
Opsummering – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Magnesiumglycinat er det fælles navn for forbindelsen med den kemiske formel C4H8MgN2O4. Magnesiumgluconat er en kemisk forbindelse med den kemiske formel MgC12H22O14. Den vigtigste forskel mellem magnesiumglycinat og magnesiumgluconat er, at magnesiumglycinat er et chelat af aminosyreglycin, hvorimod magnesiumgluconat er et chelat af gluconsyre.
