Nøgleforskellen mellem chelateret magnesium og magnesiumcitrat er, at chelateret magnesium er et miner altilskud for at undgå lave magnesiumniveauer i blodet, hvorimod magnesiumcitrat er en medicin, vi bruger til at rense afføring fra tarme.
Chelation er processen med at binde ioner og molekyler med metalioner. Det involverer dannelsen af koordinerede kovalente bindinger mellem ionerne eller molekylerne og metalionen. Derfor er chelateret magnesium en kompleks forbindelse med magnesiumioner i koordination med ioner eller molekyler. Magnesiumcitrat er sådan et magnesiumchelat.
Hvad er chelateret magnesium?
Chelated magnesium er et kosttilskud, vi bruger til at forhindre lave niveauer af magnesium i blodet. Lave niveauer af magnesium kan forårsage skadelige virkninger i vores krop, da magnesium er nyttigt for normal funktion af celler, nerver, muskler osv. Nogle eksempler på magnesiumchelater omfatter magnesiumcitrat, magnesiumlactat, magnesiumgluconat osv.
Figur 01: Magnesiumgluconatstruktur
Yderligere er vigtigheden af at chelatere magnesium, at chelering sørger for passagen fra maven til tyndtarmen. På denne måde kan vores krop optage mere magnesium i tarmkanalen end ikke-chelateret magnesium.
Men som for enhver medicin og kosttilskud har chelatiseret magnesium også nogle bivirkninger; diarré, opkastning, kvalme og mavekramper er almindelige bivirkninger blandt dem. Desuden bør vi undgå at tage dette tilskud, hvis vi har nyreproblemer.
Hvad er magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat er en medicin, vi bruger til at rense afføring fra tarmene. Det er magnesiums altet af citronsyre. Den indeholder 11,23 vægtprocent magnesium. Til sammenligning er denne forbindelse vandopløselig og mindre alkalisk.
Medicinsk er magnesiumcitrat meget nyttigt; det er et s altvandsafføringsmiddel, og det tømmer tarmen fuldstændigt før større operationer. Desuden er det en god medicin mod forstoppelse. Det fås som piller uden recept. Disse piller er et godt kosttilskud.
Figur 02: Magnesiumcitrat
Generelt er magnesiumcitrat ikke skadeligt for vores krop. Men ved overdosis kan det have nogle mindre bivirkninger, herunder langsom hjerterytme, lavt blodtryk osv.
Hvad er forskellen mellem chelateret magnesium og magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat er en type chelateret magnesium, da chelateret magnesium har magnesiumion i kombination med en anion såsom citrat, gluconater osv. Den vigtigste forskel mellem chelateret magnesium og magnesiumcitrat er, at chelateret magnesium er et miner altilskud til undgå lave magnesiumniveauer i blodet, hvorimod magnesiumcitrat er en medicin, som vi bruger til at rense afføring fra tarmene.
Infografikken nedenfor opsummerer forskellen mellem chelateret magnesium og magnesiumcitrat.
Opsummering – Chelateret magnesium vs magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat er en type chelateret magnesium. Den vigtigste forskel mellem chelateret magnesium og magnesiumcitrat er, at chelateret magnesium er et miner altilskud for at undgå lave magnesiumniveauer i blodet, mens magnesiumcitrat er en medicin, som vi bruger til at rense afføring fra tarmene.
