Nøgleforskellen mellem nød og eustress er, at distress er negativ stress og har negative resultater, hvorimod eustress er positiv stress og har positive resultater.
Nød har generelt en negativ indvirkning på livet. Konstant nød er usundt for både en persons mentale og fysiske velbefindende. Mennesker, der står over for nød, bør straks søge terapi og støtte fra deres nære kreds eller uddannede mennesker. Eustress har på den anden side positive indvirkninger på livet. Mennesker, der oplever eustress, er optimistiske, produktive og energiske. Soci alt samvær, ferie, deltage i nye aktiviteter, egenomsorg og opnåelse af mål fremmer eustress og hjælper med at holde nød på afstand.
Hvad er nød?
Nød er den negative stress, der forårsager angst, bekymring, frygt og nedsatte fysiske funktioner. Det skyldes hovedsageligt negative situationer og oplevelser som at miste et job, økonomiske problemer, sygdom, skade, uagtsomhed, misbrug, at miste en elsket, parforholdsproblemer, arbejdsrelaterede problemer eller eksamensrelaterede problemer. Når en person lider af nød, kan han/hun også vise tegn som mindre fokus, rastløshed, udsættelse, usikkerhed, nedsat præstationsevne og frygt.
Nød forårsager ikke kun psykologiske symptomer, men også fysiske symptomer som spændinger, irritabilitet, træthed, følelse af overvældning, åndenød, humørsvingninger, hovedpine, brystsmerter, søvnløshed, fordøjelses- og appetitproblemer. Dette kan føre til hjertesygdomme, hvis en persons fysiske helbred bliver værre. Derfor er hyppig kronisk stress ekstremt usundt for en persons hjerne og krop, og det kan føre til mange sygdomme. Når en person ikke kan undgå en negativ situation, bør han/hun bruge strategier til at beskytte sig selv mod nød.
Strategier til at undgå stress
- Find meningen med den negative situation
- Fokusering på handlinger og aspekter, der kun er inden for kontrol
- Løser årsagen
- Identifikation af handlingsrettede trin
- At bede om hjælp og support
- Udøvelse af selvmedfølelse
- Øvelse af afspændingsteknikker
- Engager i mere fysisk aktivitet
Hvad er Eustress?
Eustress er positiv stress, der er motiverende, hjælpsom og forbedrer den fysiske funktion. Det motiverer folk til at forbedre deres fysiske præstationer, arbejde hårdt og nå deres mål. Dette øger norm alt fokus og energi hos en person og opbygger fysisk og mental styrke. Dette er forårsaget af positive oplevelser i livet, såsom at have et nyt job eller at blive gift. Eustress har positive virkninger såsom øget fokus, spænding, energi, produktivitet, ydeevne, robusthed, selveffektivitet, motivation, selvtillid og et positivt livssyn.
Der er forskellige grunde til eustress, og der er mange måder at forbedre eustress på, såsom soci alt samvær, ferie, lytte til musik, mægling, møde udfordringer, lære nye ting, tage ansvar, opbygge et forhold og opnå en mål. Desuden er mennesker, der oplever eustress, optimistiske, har kontrol over situationer, fokuserer på at løse problemer, er forberedte, vidende, omstillingsparate, praktiserer egenomsorg, praktiserer stresshåndtering og er selvmedfølende.
Hvad er forskellen mellem nød og eustress?
Nøgleforskellen mellem nød og eustress er, at distress er negativ stress og har negative resultater, mens eustress er positiv stress og har positive resultater. Mennesker, der oplever nød, er mindre fokuserede, mindre energiske, mindre produktive, mindre modstandsdygtige, har usikkerhed, udsættelse, frygt og et negativt syn på livet. Mennesker, der oplever eustress, er på den anden side mere fokuserede, energiske, produktive, selvsikre, motiverede, har stærk mental og fysisk styrke og har et positivt livssyn.
Nedenstående infografik viser forskellene mellem distress og eustress i tabelform til sammenligning side om side.
Opsummering – Distress vs Eustress
Nød er negativ stress, der forårsager angst, bekymring, frygt og nedsatte fysiske funktioner. Det er forårsaget på grund af negative oplevelser i livet. Mennesker, der lider af nød, har et negativt syn på livet. De er ment alt og fysisk ustabile og oplever usikkerhed, udsættelse, humørsvingninger og er irritable, mindre produktive, mindre energiske og mindre motiverede. Hyppig nød er ekstremt usundt for både krop og hjerne. Eustress er på den anden side positiv stress, der er motiverende, hjælpsom og forbedrer den fysiske funktion. Det er forårsaget på grund af positive oplevelser i livet. Mennesker, der lider af eustress, har et positivt syn på livet. De er ment alt og fysisk stabile. De er modstandsdygtige, mere produktive, mere energiske og mere motiverede. Dette er således opsummeringen af forskellen mellem nød og eustress.
