Nøgleforskellen mellem meditation og søvn ligger i din bevidsthed og bevidsthed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig; desuden er du bevidst i nuet, og du kan styre dine tanker. Men når du sover, er du ikke klar over, hvad der sker omkring dig.
Både søvn og meditation hjælper dig med at lindre stress og komme i en afslappet tilstand. Søvn er dog en naturlig tilstand af kroppen, hvorimod meditation er en praktiseret tilstand, der hjælper dig med at berolige dit sind. Begge har også mange sundhedsmæssige fordele.
Hvad er meditation?
Meditation er handlingen til at berolige sindet for at bruge tid på tanker til afslapning eller religiøse/åndelige formål. Meditation hjælper dig med at opnå en indre tilstand af bevidsthed og intensivere personlig og spirituel vækst. Desuden involverer denne proces dyb koncentration eller fokus på et bestemt objekt, tanke eller aktivitet.
Meditation har været i praksis siden oldtiden, og dette er en almindelig praksis i mange religioner, herunder buddhisme, hinduisme og kristendom. Men i disse dage er meditation blevet en populær trend med mange sundhedsmæssige fordele.
Du kan bruge meditation til at reducere din stress, depression, smerte og angst. Det giver dig også andre fordele såsom indre ro, forbedret opfattelse, øget hukommelseskapacitet og følelsesmæssigt velvære.
Yderligere er der forskellige typer meditationer. Nogle af disse er som følger:
- Focused Meditation
- Mindfulness Meditation
- Bevægelsesmeditation
- Sangmeditation
- Visualiseringsmeditation
Hvad er søvn?
Søvn er den naturlige hviletilstand, hvor din krop er inaktiv, dit sind er ubevidst, og dine øjne er lukkede. Desuden er det karakteriseret ved en tilstand af muskelafslapning og nedsat opfattelse af miljøstimuli. Dette er også en hviletilstand, der kan observeres hos både dyr og mennesker. Desuden er søvn nødvendig for de fleste dyr for at overleve.
Vores kroppe genopretter sig selv fysisk under søvn, heler og fjerner stofskifteaffald, som ophobes i perioder med aktivitet. Ydermere opstår søvn i gentagne perioder, hvor kroppen veksler mellem to forskellige tilstande som REM (hurtig øjenbevægelse) og ikke-REM (ikke-hurtig øjenbevægelse). Under søvn kredser vores krop mellem ikke-REM- og REM-søvn. Vi begynder norm alt søvncyklussen med en periode med ikke-REM-søvn, som efterfølges af en meget kort periode med REM-søvn. Vi ser generelt livlige drømme under REM-søvn.
En normal voksen har typisk brug for 7-9 timers søvn; dog varierer dette søvnbehov fra person til person. Ikke at få tilstrækkelig søvn kan få dig til at føle dig udmattet og kan have negative virkninger på dit generelle helbred. Ydermere er der også forskellige søvnforstyrrelser såsom søvnløshed, narkolepsi, søvnapnø og hypersomni, som forhindrer folk i at få tilstrækkelig søvn og hvile.
Hvad er forskellen mellem meditation og søvn?
Meditation refererer til handlingen med at gøre dit sind tømt for tanker, eller kun at koncentrere dig om én ting, for at slappe af eller som en spirituel eller religiøs øvelse. Søvn er derimod en naturlig tilstand, hvor du er bevidstløs i en periode, og din krop hviler, især i flere timer om natten. Den vigtigste forskel mellem mediation og søvn er i din bevidsthed og bevidsthed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig; desuden er du bevidst i nuet, og du kan styre dine tanker. Men når du sover, er du ikke klar over, hvad der sker omkring dig. Desuden er en anden forskel mellem meditation og søvn, at meditation involverer et bevidst og underbevidst sind, mens søvn involverer underbevidst og ubevidst sind.
Yderligere tager søvn mange timer (7-9 timer), hvorimod meditation kun varer i minutter (ca. 20 eller 30 minutter). En anden forskel mellem meditation og søvn er, at meditation kræver akut koncentration, mens søvn ikke gør det. Du skal også følge instruktionerne eller gennemgå træning, før du kan mestre meditationsteknikker. Søvn er dog instinktiv, da det er en naturlig tilstand af kroppen.
Opsummering – Meditation vs søvn
Meditation er handlingen til at berolige sindet for at bruge tid på tanker til afslapning eller religiøse/åndelige formål. Søvn er på den anden side den naturlige hviletilstand, hvor din krop er inaktiv, og dit sind er ubevidst. Nøgleforskellen mellem mediation og søvn er din bevidsthed og bevidsthed. Når du mediterer, er du opmærksom på, hvad der sker omkring dig, men når du sover, har du ingen bevidsthed om, hvad der sker.
Billede høflighed:
1.”1791113″ af truthseeker08 (CC0) via pixabay
2.”1851165″ af Pexels (CC0) via pixabay
3.”1151347″ af ddimitrova (CC0) via pixabay
4.”REM-søvn”Af Lorenza Walker – Eget arbejde, (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia
