Nøgleforskellen mellem alfa-liponsyre og alfa-linolensyre er, at alfa-liponsyren kan syntetiseres af kroppen, mens alfa-linolensyren ikke kan syntetiseres af kroppen; skal derfor hentes fra kosten.
Alfa-liponsyre er en antioxidant, der findes i hele kroppen. Alfa-linolensyre, også kendt som omega-3 fedtsyre, er en essentiel fedtsyre, som bør indtages i kosten. Begge syrer er vigtige for menneskers sundhed. De har flere sundhedsmæssige fordele, og derfor tages de også som kosttilskud.
Hvad er Alpha Lipoic Acid?
Alfa-liponsyre er en meget vigtig antioxidant, der findes i hele vores krop. Det er en vitaminlignende antioxidant, som er opløselig både i vand og fedt. Vores kropsceller kan syntetisere alfa-liponsyre. Desuden kan det også tages fra kosten. Således er alfa-liponsyrens hovedfunktion neutraliseringen af frie radikaler, der genereres under energiproduktionen. De er i stand til at opfange frie radikaler. Derfor forhindrer de skaderne på celler af frie radikaler. Bortset fra dette kan alfa-liponsyre genoplade andre antioxidanter, hvilket er en meget god egenskab, der hjælper til total neutralisering af skadelige frie radikaler.
Figur 01: Alpha Lipoic Acid
Desuden arbejder disse molekyler sammen med enzymerne i mitokondrier under omdannelsen af glucose til ATP. En anden funktion af dette molekyle er dets evne til at reducere blodsukkerniveauet hos personer med diabetes. Og det kan også helbrede perifere neuropatier. En ulempe ved dette molekyle er dets evne til at forårsage hypoglykæmi, hvis det interagerer med insulin.
Selvom vores krop kan producere alfa-liponsyre, kan vi tage dem som kosttilskud, der kommer som kapsler eller injektioner. Og også disse molekyler forekommer naturligt i rødt kød, organkød (lever) og ølgær.
Hvad er alfa-linolensyre?
Alfa-linolensyre er en essentiel fedtsyre. Det betyder, at det ikke kan syntetiseres af vores krop, og derfor bør det tages i kosten. Det er en omega-3 fedtsyre, som koncentrerer sig mere om hjernevæv. Den højeste koncentration af dette molekyle forekommer i hørfrø og dets olie. Bortset fra det er raps, sojabønner, perilla, valnøddeolie gode kilder til alfa-linolensyre.
Figur 02: Alfa-linolensyre
Alfa-linolensyres hovedrolle i vores krop er reduktion af inflammation og relaterede sygdomme såsom gigt og astma. Desuden er det en komponent i cellemembranen. Det spiller en rolle i hjernens sundhed ved at reducere depression, involverer vækst og udvikling osv. så godt. En anden vigtig funktion af alfa-linolensyre er kampen mod hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. En ulempe ved dette molekyle er imidlertid, at det kan forårsage øget blødning, når det interagerer med blodfortyndende medicin.
Hvad er lighederne mellem Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid?
- Begge forkortes nogle gange ALA.
- Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid spiller en rolle for menneskers sundhed.
- Begge kan tages som kosttilskud.
- De har fordele såvel som ulemper.
Hvad er forskellen mellem Alpha Lipoic Acid og Alpha Linolenic Acid?
Alfa-liponsyre og alfa-linolensyre er to vigtige molekyler for menneskers sundhed. Alfa-liponsyren er en antioxidant, som kan syntetiseres af vores krop, mens alfa-linolensyren er en essentiel fedtsyre, som ikke kan syntetiseres af vores krop.
Nedenstående infografik viser den detaljerede forskel mellem alfa-liponsyre og alfa-linolensyre i tabelform.
Opsummering – Alpha Lipoic Acid vs Alpha Linolenic Acid
Alfa-liponsyre og alfa-linolensyre er to vigtige molekyler for menneskers sundhed. Alfa-liponsyre er en antioxidant, som hjælper med at neutralisere frie radikaler. På den anden side er alfa-linolensyre en essentiel fedtsyre, der kræves i kosten for et godt helbred. Det tjener som en forløber for lipider og forskellige fysiologiske funktioner. Det er en flerumættet fedtsyre, da den indeholder flere dobbeltbindinger. Alfa-linolensyre involverer hovedsageligt reduktion af betændelse i vores krop. Alfa-liponsyre kan syntetiseres i cellerne, mens alfa-linolensyre ikke kan syntetiseres af vores krop. Dette er forskellen mellem alfa-liponsyre og alfa-linolensyre.
