Dumbbell vs Barbell
Både vægtstænger og håndvægte er typer vægte, som folk bruger til at forbedre deres kondition og øge deres muskelmasse og muskelstyrke. I bodybuilding spiller både håndvægte og vægtstænger vigtige roller, og begge bruges til at tone musklerne i forskellige kropsdele op. Der er fordele ved både håndvægte og vægtstænger, og ingen af dem kan siges at være andre overlegne. Der er dog åbenlyse forskelle mellem de to typer vægte, som vil blive diskuteret i denne artikel.
Handvægt
Handvægt er en type frivægt, der kan bruges til at øge musklernes styrke og til at opbygge muskelmasse i bodybuilding. Norm alt bruges den i par med en håndvægt i hver hånd. Konceptet med frie vægte til at træne vægttræning og forbedre sin styrke er meget gammelt, og forløberen for moderne håndvægte blev brugt i Indien selv for tusind år siden. Disse vægte blev brugt af brydere og af folk, der dyrkede andre sportsgrene, der kræver styrke.
En standard håndvægt har et kort håndtag med to lige vægte fastgjort til enderne. Der er både håndvægte med fast vægt samt justerbare håndvægte, der gør det muligt at øge vægten efter behov.
Barbell
Hvis du nogensinde har set en vægtløftningskonkurrence i fjernsynet, ved du, hvad en vægtstang er. Det er en metalstang med vægte fastgjort i enderne. Længden på stangen varierer mellem 1,2 meter og 2,4 meter. Den centrale del af stangen har et mønster for at give et godt greb til vægtløfterne. En vægtstang skal løftes op med ens begge hænder og skal balanceres af løfteren. Vægtstænger er justerbare for at give mulighed for tilføjelse af vægte på begge sider. Disse vægte glider ikke af for at skade løfteren, da de forbliver sikret gennem kraver. Alene stangens vægt er 20 kg, hvilket er meget mere end gennemsnitsvægten af håndvægte, der bruges af folk.
Hvad er forskellen mellem håndvægt og vægtstang?
• Vægtstang og håndvægt er to typer frie vægte, der bruges til at øge styrken af muskler og muskelmasse.
• Håndvægt er mindre og lettere end en vægtstang.
• En vægtstang har en lang stang, der er 2 meter lang og vejer 20 kilogram.
• En vægtstang skal løftes med begge hænder, mens træning med håndvægte kan udføres med en i hver hånd eller med en enkelt i den ene hånd.
• Håndvægte er for det meste faste vægte, hvorimod vægtstænger tillader flere vægte at blive fastgjort til stangen i begge ender.
• Håndvægte giver mulighed for mere bevægelse og et bredere udvalg af øvelser end en vægtstang.
• Det er muligt at øge styrken af en del af kroppen ved hjælp af håndvægte.
• vægtstænger er beregnet til at løfte højere vægt end håndvægte.
