Kognitiv vs adfærdsmæssig
Vi tror, vi ved alt om vores kognitive og adfærdsmæssige processer og behandler dem som forskellige begreber. Begge disse aspekter er vigtige i al vores læring og forståelse samt håndtering af vores miljø, der omfatter vigtige mennesker i vores liv. Hvor kognitive elementer er vores evner til at tænke, forestille sig, ræsonnere og huske, er adfærdselementer de reaktioner eller handlinger, som vi udfører som reaktion på stimuli til stede i vores miljø. Vores sind og vores krop arbejder dog ikke isoleret, men i forening, hvorfor der er meget overlap mellem vores kognitive og adfærdsmæssige terapier for at løse kognitive og adfærdsmæssige problemer. Faktisk er der endda en kognitiv adfærdsterapi, der kombinerer teknikkerne fra både kognitive og adfærdsmæssige terapier for at overvinde vores følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer. Den grundlæggende forudsætning for en sådan terapi er, at vores psykiske problemer har deres udspring i kognitive såvel som adfærdsmæssige faktorer. Lad os se nærmere.
Kognitive terapier
Vores kognitive terapier er baseret på den antagelse, at vores adfærd er et resultat af vores følelser, og vores følelser er dannet på grundlag af vores tanker eller opfattelser. Hvordan du tænker, er hvordan du begynder at føle. Hvis dette er sandt, så er målet med kognitive terapier at komme til de fejlagtige opfattelser og tankestile, der forårsager mentale problemer, og også at fremtvinge en ændring i disse selvnedbrydende ideer og erkendelser. Fokus for kognitive terapier ligger i at afdække problemer, i vores erkendelser og ændre dem, så vi bliver mere produktive. Faktisk er målet med kognitionsterapier at hjælpe et individ til at klare sin følelsesmæssige nød og leve et mere tilfredsstillende liv.
Adfærdsterapi
Adfærdsterapier er baseret på antagelserne om, at det meste af vores adfærd og den måde, vi reagerer på vores miljø på, er et resultat af en læringsproces, og som sådan kan denne adfærd også aflæres. De fleste af vores fobier får os til at overreagere på ting og situationer, og adfærdsterapier forsøger at desensibilisere os ved at udsætte os for disse ting og situationer. Selv angst er et adfærdsmønster, der forårsager så mange problemer i et individs liv. Det er muligt at reducere niveauet af vores angst ved at få os til at ændre den måde, vi reagerer på stimuli i vores miljø.
Hvad er forskellen mellem kognitiv og adfærdsmæssig?
• Kognitiv refererer til vores mentale evner såsom tænkning, ræsonnement, hukommelse, billeddannelse osv.
• Behavioral refererer til vores handlinger og reaktioner på de stimuli, der findes i vores miljø.
• Kognitive terapier bruges til at behandle vores følelsesmæssige og mentale problemer såsom fobier, angst og depression, forudsat at vores fejlagtige opfattelse og tankestile er ansvarlige for vores adfærd. Disse terapier forsøger at lave ændringer i vores tænkning og opfattelse.
• Adfærdsterapier mener, at vores reaktioner er et resultat af læring, og at det er muligt at lære os at aflære og ændre vores adfærd.
• Det er bedre at tænke på kognitive og adfærdsmæssige terapier som liggende adskilt på et kontinuum, hvor kognitiv adfærdsterapi finder en plads lige midt imellem disse ekstremer.
