Pull Ups vs Chin Ups
Pull ups og chin ups betragtes som meget effektive øvelser til opbygning af styrke og muskler i ryggen og biceps hos en person. Enhver intelligent træner vil holde disse to trækøvelser oven på sin træningsplan, hvis han bliver bedt om at foreslå øvelser til udvikling af muskler i ryggen og biceps og også til styrkelse af overkroppen. Disse to variationer af lignende øvelser er kendt for at være standardtests til at bedømme en persons fysiske tilstand og hans styrke. På trods af ligheder i disse trækkeøvelser er der forskelle mellem pull ups og chin ups, som vil blive fremhævet i denne artikel.
Pull Ups
Som navnet antyder, er dette en øvelse, hvor en person skal trække hele sin vægt op over et vist niveau med begge sine hænder. Forestil dig dig selv ophængt i luften ved dine arme, der holder en stang. Når du bliver bedt om at trække dig selv op til niveauet af denne bar ved hjælp af dine hænder, mens du griber om baren, laver du pull ups. Det, du skal huske i pull ups, er, at dine håndflader vender væk fra dig, og øvelsen træner dine rygmuskler og skuldre. Pull ups kræver styrke i overkroppen for at hjælpe og individuel til at trække sin vægt op over en stang, der ligger meget over hans højde.
Chin Ups
Chin ups er en styrkeprøve for en person, når han forsøger at trække sin vægt op, hængende fra en bar. Man skal hæve hele sin krop til niveauet for stangen, hvorfra han er ophængt på en sådan måde, at hans hage lige rører stangen i denne indsats. Det vigtige at huske med chin ups er, at den enkeltes håndflader vender mod hans ansigt, og øvelsen har til formål at udvikle hans biceps og rygmuskler. Chin ups er fantastiske muskelopbygningsøvelser for gymnasterne og bodybuilderne, og du kan se resultatet i form af deres udviklede overkropsmuskler.
Pull Ups vs Chin Ups
• Både pull ups og chin ups er muskelopbyggende øvelser, der kræver, at man trækker sig op i luften, mens han er suspenderet fra en bar.
• Chin up er en variant af pull up, hvor individet skal løfte hovedet på en sådan måde, at hans hage kommer oven på stangen, som han hænger igennem.
• Individets håndflader vender væk fra ham i tilfælde af pull-ups, mens de vender mod ham i tilfælde af chin ups.
• Pull ups er gode til skuldre og rygmuskler, mens chin ups anses for at være ideelle til at udvikle biceps.
• Mange mennesker anser chin ups for at være noget nemmere end pull ups.
