Running vs Jogging
Jogging og løb er ambulante øvelser, der har utallige sundhedsmæssige fordele. Begge bringer mange cardiofordele til vores krop og forebygger generelt mange hjertesygdomme. Jogging og løb holder os i form og sunde. Løb og jogging er så ens, at når jogging bliver til at løbe, er noget svært at sige. For at tabe sig og forbedre sit helbred er mænd og kvinder nødt til at dyrke den ene eller den anden form for motion, og løb og jogging er tilfældigvis den nemmeste af alle former for øvelser. Denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem disse to fremragende former for aerobe øvelser med fordelene ved begge.
Løber
Løb er en fysisk øvelse, der er ambulerende og kræver en indsats, da den udføres i et meget hurtigere tempo end almindelig gang. I dag har løb affødt mange sportsbegivenheder, der er konkurrencedygtige. Et element af konkurrenceevne er dog ikke et must, for at en person kan kvalificeres til at løbe. En politibetjent efter en tyv på vejen løber; en hjort jaget af en panter løber, og børn i en klasse løber, når de bliver bedt om at deltage i et kort løb. Selv en mand i sportssko, der bevæger sig i et hurtigt tempo på en vej, siges at løbe.
Løb kunne være afslappet, som når man løber for at få sundhedsmæssige fordele, eller det kan være at bevæge sig fremad på et løbebånd inde i dit hjem, hvis vejret er dårligt. Det kunne være konkurrencepræget, som når folk løber sammen med andre på racerbaner.
Løb er selvfølgelig let at identificere, og du kan se på en persons hastighed, om han løber eller jogger eller går almindeligt. Når en person gennemfører en mile på mindre end 8 minutter, anses han universelt for at løbe. Selvfølgelig er der mange sundhedsmæssige fordele ved at løbe.
• De fleste af disse fordele er i form af hjælp til at tabe sig, da løb forbrænder kalorier meget hurtigt.
• Løb styrker vores muskler og hjælper os med at komme tilbage i form.
• Der er mange kardiovaskulære fordele ved at løbe, og løb menes at forebygge mange hjertesygdomme
• Løb menes at forlænge levetiden
jogging
Når du vil komme tilbage i form og føle, at løb er svært for dig, og at gå er enkelt, men ikke giver store fordele, er jogging det bedste alternativ. Jogging er ikke bare en afslappet måde at løbe på; det er meget mere end det. Jogging kører i et roligt tempo, men det giver os store kardiovaskulære fordele. Overgangen fra jogging til løb er lettere for dem, der frygter at løbe fra bunden. Der er ingen standard definition af jogging. De fleste eksperter er dog enige om, at løb med en hastighed, der er lavere end 6 miles i timen, bredt kan klassificeres som jogging. Jogging forbrænder kalorier, men ikke så hurtigt som muligt gennem løb. Det tager joggere meget længere tid at forbrænde den samme mængde kalorier som løbere. Jogging regelmæssigt ses at hjælpe folk både på fysisk såvel som ment alt niveau, da de ikke kun taber sig og kommer i form igen, de ser ud til at have mindre angst og er meget mere afslappede.
• Jogging forbedrer appetitten
• Det forbedrer muskelsundheden, da det styrker dem og øger knogletætheden
• Jogging reducerer vægten og forbedrer sundhed og grundlæggende konditionsniveauer
• Jogging forbedrer immunitetsniveauer og hjælper med at holde forkølelse og influenza væk
• Jogging fjerner giftstoffer fra kroppen i form af sved
Hvad er forskellen mellem løb og jogging?
• Jogging og løb er to aerobe øvelser, der har lignende sundhedsmæssige fordele for os
• Løb er hurtigere og kræver mere indsats fra os, mens jogging løber i et roligt tempo
• Løb er bedre til at tabe sig hurtigt, mens jogging er fantastisk til at holde sig i form
• Man skal jogge i længere tid for at få de samme sundhedsmæssige fordele som at løbe
• Vælg mellem løb og jogging afhængigt af, hvad du nyder mere, og også hvad din læge anbefaler
