Crunches vs Situps
De fleste mennesker, der er overvægtige, finder det sværest at få fjernet flabet omkring deres mave for at komme i form igen. To maveøvelser, der anbefales for at komme af med fedt omkring maven, kaldes crunches og situps. De fleste mennesker, der ønsker at tabe fedt og opbygge mavemuskler eller den velkendte six pack abs, kender ikke forskellene mellem crunches og situps, og mange tror endda at være det samme. Dette er dog ikke sandt, og denne artikel forsøger at fremhæve forskellene mellem disse to forskellige træningssæt, der er beregnet til at slippe af med mavefedt.
Crunches
Lig dig på en hård overflade eller en måtte på ryggen og med knæene bøjet i 90 grader og lidt adskilt med fødderne solidt på gulvet. Prøv at hæve dit hoved og nakke, indtil du mærker sammentrækninger i dine mavemuskler. Hold hænderne på brystet. Din ryg rører altid gulvet og forlader ikke, hvis det et øjeblik, mens du laver crunches. Man kan placere sine hænder bag nakken for at få lidt støtte i begyndelsen.
Situs
Situps er en anden god øvelse til at få maven i form. En sit up er lidt mere stressende end crunches. Den første stilling for en person, der sidder op, er præcis, som den er i tilfælde af et knas med fødderne på gulvet og knæene bøjet 90 grader. Hold dine arme på jorden pegende mod fødderne. Løft nu din skulder og torso for at prøve at få det til at røre dine lår. For at fuldføre en sit up skal du gå tilbage til startpositionen.
Crunches vs Situps
