D-vitamin vs. D3-vitamin
D-vitamin hjælper kroppen med at opretholde niveauet af calcium og er afgørende for knoglernes sundhed. Det opretholder også fosforniveauet i menneskekroppen. Det fedtopløselige D-vitamin kaldes også 'solskinsvitaminet', da det syntetiseres i kroppen ved udsættelse for sollys.
D-vitamin findes i tre forskellige former. Cholecalciferol eller D3-vitamin er den naturligt forekommende og er den mest effektive form for D-vitamin. Den generelle betegnelse D-vitamin omfatter dog de kemisk modificerede former og metaboliske produkter såsom calcidiol og calcitriol.
Med den øgede brug af solcremer, minimal eksponering for sollys og fraværet af solskin i de koldere klimaer, er det blevet en nødvendighed at inkludere kosttilskud for at kompensere for det daglige indtag af D-vitamin. Disse ikke-receptpligtige kosttilskud inkluderer vitamin D3 såvel som vitamin D2 eller ergocalciferol. Sammenligningen af vitamin D og vitamin D3 omfatter i det væsentlige sammenligningen af funktionerne i vitamin D2 og vitamin D3.
Hvert af molekylerne har specifikke funktioner, metaboliske veje og egenskaber, selvom udtrykket D-vitamin viser sig at være generisk.
Som sagt inkluderer D-vitamin kosttilskud Cholecalciferol (D3) og Ergocalciferol (D2). Dette er den naturligt forekommende form for D-vitamin hos mennesker. Det er en forløber for mange hormoner og omtales derfor som 'præhormon'. Vitaminet findes i mejeriprodukter, beriget mælk, skaldyr osv.
Vitaminen er essentiel for opretholdelse af knoglesundhed, og manglen forårsager blødgøring af knoglevæv, hvilket fører til en tilstand kaldet 'Rickets' hos børn og 'osteoporose' hos voksne. WHO har rapporteret osteoporose som et stort glob alt sundhedsproblem, næst efter hjerte-kar-problemer. At opretholde en afbalanceret kost med D-vitamin vil hjælpe med at forebygge sygdommen. Kostanbefalingen af D-vitamin varierer fra 5-15 mcg/dag afhængigt af din alder og kropsvægt. Specifikke tilstande såsom graviditet, barsel, alderdom osv. krævede yderligere dosis.
Selvom vitaminet kan fremstilles ved tilstrækkelig udsættelse for sollys, er dette ikke praktisk, da forekomsten af hudkræft og dermed forbundne risici er stigende. Så det er tilrådeligt at inkludere vitaminet som et supplement i kosten.
Når det kommer til kosttilskud, foretrækker de fleste læger den naturligt forekommende form. Da det er let tilgængeligt fra forskellige fødevarekilder og gennemgår den sædvanlige metaboliske vej hos mennesker, er der ingen bivirkninger ved D3-tilskud.
Forskning har bevist, at tilskud af D3-vitamin sammen med Calcium kan mindske risikoen for knoglebrud hos geriatriske patienter. Der er påvist forekomster af D3-vitamins beskyttende virkning mod tyktarms-, prostata- og brystkræft hos ældre mennesker.
Vitamin D2 er den anden form for D-vitamin, som stammer fra ergotsvamp. Ergocalciferol (D2) er ikke naturligt forekommende og kan derfor have en smule bivirkninger. Denne form undergår metabolisme hos mennesker og omdannes til andre produkter som calcitriol. Calcitriol er den mest aktive stofskifteform, som er involveret i vedligeholdelsen af calcium- og fosforniveauer i kroppen.
Det er af planteoprindelse og findes almindeligvis i kosttilskud. Ergocalciferol bruges til behandling af refraktær rakitis (vitamin D-resistent rakitis), hypoparathyroidisme og velkendt hypofosfatæmi. Det er også fundet effektivt mod psoriasis.
Vitaminen har adskillige regulerende funktioner såsom P-Ca-metabolisme, ossifikationsproces og absorption af aminosyrer i nyretubuli i nyrerne.
Metaboliske bivirkninger såsom hypercalcæmi, hypercalciuri og generelle bivirkninger såsom allergiske reaktioner og mavekramper osv. er blevet rapporteret, selvom forekomsten er ret lav. Hypervitaminose findes også sjældent.
Forskel mellem D og D3
Vitamin D3 er naturligt forekommende, mens D2-vitamin kommer fra planter. Derfor er de metaboliske veje forskellige, og det samme gør brugen af metaboliske produkter i vejen. Det eneste metaboliske produkt af ergocalciferol, som har et eller andet formål i menneskekroppen, er Calcitriol. Andre produkter tjener ingen funktioner og skal metaboliseres for eliminering. Ergocalciferol findes kun i bittesmå fraktioner, selv i planter.
Vitamin D3 har brug for mindre doser, da styrken er højere. Den dosis, der er nødvendig for at fremkalde et respons, er omvendt relateret til styrken. Vitamin D3 kan fremkalde reaktionerne hurtigere. Undersøgelser har vist, at en kostdosis på 4000 I. U er nok til at opfylde det daglige behov for en normal voksen. Det betyder, at vitaminet er effektivt i mikrogram mængder. Vitamin D2 kræver flere doser og tager længere tid at fremkalde en fysiologisk respons. D2-vitamin viser sig kun at være halvt så potent som D3-vitaminformen.
De metaboliske produkter af D3 er ret nyttige for mennesker og finder en bestemt funktion. D2-vitamin kommer dog ind i den metaboliske vej for at danne produkter, som ikke er nyttige for den menneskelige krop. Disse produkter viser sig at være ikke-giftige.
Tilfælde af overdosering af D3-supplement er sjældne, hvor forekomsten af hypervitaminose er lidt højere for ergocalciferol (D2)-tilskud sammenlignet med D3-vitamin. Kroppen omsætter D2 hurtigere end vitamin D3, og dette kan være årsagen til sådanne bivirkninger.
D-vitamins levetid er mindre end D3-vitamins og absorberes dårligt. Dette betyder, at vitamin D2 hurtigt metaboliseres til andre former.
Selvom de to former for D-vitamin er tilgængelige og er ordineret, så tåler D3-vitamin testen, når bivirkningerne og fordelene vejes og analyseres. Da dette er naturligt forekommende, er forekomsten af bivirkninger sjældent og er det største pluspunkt. Vitamin D2-tilskud skal derfor begrænses til ekstreme eller specielle tilfælde af metabolisk svigt som i en genetisk defekt.
Den væsentlige forskel på de to er enkel. Når du tager D2-vitamin, tager du faktisk et lægemiddel, og med et D3-vitamintilskud indtager du et kosttilsætningsstof.
