Nøgleforskel – sult vs trang
Sult og trang er to følelser, der indikerer vores behov for mad. Når du først føler sult eller trang til mad, vil du forsøge at tilfredsstille dette behov ved at spise. Det er dog vigtigt at vide, at der er en tydelig forskel på sult og trang. Når du er sulten, spiser du hvad som helst for at stille sulten, men du oplever trang til specifik mad, og denne trang kan ikke stilles ved at spise noget. Dette er den vigtigste forskel mellem sult og trang.
Hvad er sult?
Sult er et stærkt ønske eller behov for mad. Sult kan også referere til følelsen af svaghed eller ubehag forårsaget af mangel på mad sammen med behovet for at spise.
Sult er en naturlig reaktion – det er kroppens måde at fortælle dig, at den har brug for energi. Sult er relateret til kroppens grundlæggende hensigt om overlevelse; derfor er sult efter mad indbygget i vores gener. Da sult er et fysisk krav, kan enhver form for mad stille din sult. Men det er altid tilrådeligt at spise sund og nærende mad, når du er sulten. Når du er ekstremt sulten, vil du endda spise mad, som du norm alt ikke bryder dig om. Når din sult er stillet, holder du op med at spise.
Sult er en fysisk fornemmelse og er relateret til sammentrækninger af mavemusklerne. Disse sammentrækninger, når de først bliver alvorlige, er kendt som sultkvaler. Nogle mennesker føler også symptomer som hovedpine og svimmelhed, når de er sultne. Disse symptomer vil også forsvinde, når de spiser.
Hvad er craving?
Trang er et stærkt ønske om mad. Du føler generelt trang til en bestemt type mad eller drikke. Trang er ikke det samme som sult, da trangen ikke indikerer din krops behov for energi. Du kan føle trang til en bestemt mad som chokolade, kun en time efter du har fået et helt måltid. Derfor indikerer cravings ikke et behov for mad, og de resulterer heller ikke i fysisk svaghed eller ubehag. Da trang ikke er fysiologiske fornemmelser, kan du kontrollere dem ved at ignorere dem. Hvis du ignorerer dem i cirka 20 minutter, kan trangen forsvinde.
Trangen kan dog være forårsaget af hormoner, følelser, associationer og minder. For eksempel, hvis du altid køber chokoladekager fra en bestemt butik, kan det skabe trang til småkager, hvis du passerer denne butik. Gravide kvinder oplever også trang til visse typer mad; disse trang tilskrives ofte næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten.
Chokolade og konfekture lavet af chokolade er typisk blandt de bedste fødevarer, folk siger, de har lyst til. Forskere har fundet ud af, at trang til visse typer mad er forbundet med deres ingredienser. For eksempel indeholder chokolade signalstoffet phenylethylamin, som har en væsentlig funktion i at regulere kroppens frigivelse af endorfiner.
Hvad er forskellen mellem sult og trang?
Madtype:
Sult: Du vil spise enhver form for mad for at stille din sult.
Trang: Du oplever generelt trang til en bestemt mad eller drikkevare.
Fysiologiske krav:
Sult: At stille din sult er et fysiologisk krav.
Craving: At tilfredsstille dine trang er ikke et fysisk krav.
Årsag:
Sult: Sult indikerer din krops behov for energi.
Craving: Cravings kan forårsages af hormoner, følelser, associationer og minder.
Need vs Want:
Sult: Sult skal stilles, den kan ikke ignoreres.
Craving: Cravings kan ignoreres; det kan få lysten til at forsvinde.
Ubehag:
Sult: Sult kan skabe fysiske gener såsom mavekramper, hovedpine og svimmelhed.
Craving: Cravings kan skabe følelsesmæssig nød, men ikke fysisk ubehag.
