Militær vs skulderpres
Uanset om du er en spirende bodybuilder eller bare en fitnessfreak, må du have hørt meget om skulderpres. Det er en grundlæggende vægttræningstræning, der kræver, at man holder en vægtstang og tager den over hovedet på en sådan måde, at armene strækkes helt op. Dette er en øvelse, der anses for at være fantastisk til at tone op i overkroppens muskler, selvom det er en helkropsøvelse med fordele også til lår og ben. Der er en anden øvelse ved navn Military Press, der ligner skulderpres meget. På trods af ligheder er der nogle forskelle mellem de to kropsbygningsøvelser, der vil blive t alt om i denne artikel.
Skuldertryk
Skulderpres eller blot tryk har længe været betragtet som en af de bedste øvelser til at udvikle musklerne omkring skulderen og styrke deltoidmusklerne. Dette er en øvelse, der kan udføres enten stående eller siddende. Det kan gøres med både vægtstang og håndvægte. For at lave et skulderpres, skal du blot holde vægtstangen lidt bredere end skulderbredden og trykke på vægtstangen for at flytte den opad, indtil dine arme er strakt ud i opretstående retning. Hold vægtstangen i denne position i nogen tid, og sænk den derefter langsomt for at fuldføre øvelsen. Den samme øvelse kan også laves med håndvægte, og du starter med håndvægte i skulderhøjde og presser dem opad, indtil de møder hinanden over dit hoved. Hold dem i denne position i nogen tid, og sænk dem derefter gradvist for at vende tilbage til startpositionen.
Militærpresse
Militær presse er en øvelse, der kaldes sådan, fordi den anses for at være en afspejling af ens styrke i væbnede styrker. Dette er en variation af skulderpressen, og den er rettet mod triceps ud over deltoideusmusklerne. Dette er en strengere form for skulderpres, hvor individet starter med at hælene rører hinanden. Vægten holdes på forreste deltoider. Individet løfter vægtstangen over sine skuldre, indtil den holdes med strakte underarme i en vinkelret position.
Militærpresse vs skulderpres
• Militærpres udføres med hæle, der berører hinanden, mens der ikke er strenge krav til skulderpres.
• Militærpresse fokuserer på deltoideus såvel som triceps, hvorimod skulderpres fokuserer på deltoideusmuskler alene.
• Skulderpres kan udføres med både vægtstang og håndvægte, mens militærtryk kun udføres med vægtstang.
• Militærpresse er bare en variant af skulderpres.
