REM vs NREM | Ikke REM-søvn vs REM-søvn | Paradoksal søvn (eller desynkroniseret søvn) vs Slow Wave Sleep
Søvn er en tilstand af ubevidsthed, hvorfra personen kan blive vækket af sensoriske eller andre stimuli. Søvn er afgørende for livet, da det er det tidspunkt, hvor kroppen hviler og genopretter sit energiniveau. For et godt helbred bør en person have en søvn på 6-10 timer, men der er variationer i individer.
Under en søvnvågningscyklus gennemgår personen en række forskellige stadier af søvn. De to hovedtyper er REM (Hurtig øjenbevægelse) og ikke-REM/langsom bølgesøvn. Sidstnævnte er yderligere opdelt i fire stadier, nemlig fase I, II, III og IV. Denne artikel påpeger forskellene mellem REM- og ikke-REM-søvn under en søvn-vågen-cyklus.
REM-søvn
REM-søvn, også kendt som paradoksal søvn eller desynkroniseret søvn, udgør omkring 20 % af en voksensøvn. Procentdelen er højest under spædbarn og tidlig barndom (50 %) og falder, efterhånden som personen bliver ældre. Normal søvn-vågen-cyklus består af 4-5 episoder af REM-søvn, hvor intervallet mellem REM-episoder reduceres, men varigheden øges, efterhånden som cyklussen skrider frem.
Norm alt starter REM-søvn 90 minutter efter, at søvnen er begyndt. Den første periode varer cirka 10 minutter med forlængelse af hvert tilbagevendende REM-stadie, og den sidste kan vare op til en time. Under denne søvn opstår der intense drømme på grund af øget hjerneaktivitet. Samtidig ses lammelse af de store frivillige muskelgrupper. Øgede kropsbevægelser, især hurtige øjenbevægelser, forekommer under denne søvn. Hjertefrekvens og vejrtrækning kan blive uregelmæssig. Takykardi, forhøjet blodtryk, penis erektion, tænderskæren ses.
EEG-ændringer ligner alarm-/vågentilstand, og der vises betabølger.
Non REM Sleep/Slow Wave Sleep
Denne søvn omfatter fire stadier, der hver varer 5-15 minutter, og i en afsluttet søvnvågningscyklus ses progression fra stadie 1-4, før REM-søvn er opnået. Dybden af ikke-REM-søvn falder, efterhånden som cyklussen skrider frem.
Det er en afslappende søvn, hvor kroppen reparerer og regenererer væv, opbygger knogler og muskler og ser ud til at styrke immunsystemet. Reduktion af kropsbevægelser, vaskulær tonus, respirationsfrekvens, stofskifte og blodtryk med 10-20% forekommer i denne fase. Søvngang (somnambulisme), sengevædning (natlig enuresis) og mareridt ses også. Personer kan se drømme, men når de er vågne, kan de ikke huske dem.
Der forekommer specifikke EEG-ændringer. Ingen beta-bølger. Theta- og deltabølger er til stede.
Hvad er forskellen mellem REM og NREM?
• REM ligner en alarmtilstand, men NREM er en afslappende søvn.
• REM udgør norm alt 20 % af voksensøvnen, men det meste af tiden er søvnen af NREM.
• Under REM-søvn er hjernen ophidset, men muskeltonus reduceres, hvor den får navnet paradoksal søvn.
• Drømme ses i REM-søvn, men i NREM kan personen se drømme uden at huske dem.
• Forøgede sympatiske aktiviteter ses under REM-søvn.
• Søvngang, sengevædning og mareridt ses i NREM-søvn.
• Theta- og delta-bølger ses i NREM-søvn, men beta-bølger vises i REM-søvn.
