Nøgleforskellen mellem laktat-tærskel og OBLA er, at laktat-tærskel måler intensiteten af træning, hvor laktatakkumulering begynder, mens OBLA måler laktatakkumulering efter overproduktion af laktat.
Mælkesyre eller laktat er et produkt af mælkesyrefermentering, som er en type anaerob respiration, der finder sted i eukaryote muskelceller. Værdierne laktat-tærskel og OBLA refererer til er individuelle niveauer forbundet med laktatakkumulering under forskellige træningstilstande.
Hvad er laktattærskel?
Hastigheden af laktatakkumulering varierer som reaktion på træning. Laktattærsklen er således defineret som intensiteten af træningen, hvor laktatophobningen begynder. Den anaerobe tærskel er markeret på dette tidspunkt. Dette sker, når akkumuleringshastigheden er hurtigere end fjernelseshastigheden af laktat fra blodet. På grund af overakkumulering af laktat tilsættes ubuffret syre til blodet. Dette vil få personen til at føle sig syg. Laktat produceres under træning via anaerob respiration - mælkesyregæring i muskler. Overakkumulering af laktat på grund af langvarig træning kan føre til kramper.
Figur 01: Mælkesyrefermentering
For at måle laktat-tærsklen kan blodlaktatniveauer måles med forskellige tidsintervaller under træning eller ved varierende løbehastigheder. Dette kunne gøres ved hjælp af en lactatanalysator. Desuden bruges fire almindelige fysiske tests til at analysere laktat-tærsklen. Det er VDOT-testen, Conconi-metoden, 3.200 meter tidskørsel og 30 minutters test.
Hvad er OBLA (Start af blodlaktatakkumulation)?
OBLA refererer til begyndelse af blodlaktatakkumulationsværdi. Det er det punkt, hvor laktat begynder at akkumulere i blodet med en øget hastighed. Ved OBLA-værdipunktet stiger laktatkoncentrationen i blodet til et punkt, hvor nedbrydningen af laktat hæmmes. Produktionshastigheden af laktat overstiger således nedbrydningshastigheden ved OBLA-punktet.
Figur 02: Laktat
OBLA påbegyndes efter omkring 20-60 minutters god fysisk præstation. På dette tidspunkt måles trænings- og fysisk aktivitetsparametre for at vurdere effektiviteten af energigenereringsmekanismerne.
OBLA-værdien beregnes, når laktat-tærsklen er nået under en bestemt fysisk aktivitet. Forskellige faktorer som kost, arvemønstre, fysisk aktivitet, stillesiddende adfærd og livsstil spiller en stor rolle i at ændre OBLA-værdien af en person. Værdierne kan derfor ikke generaliseres mod en befolkning.
Hvad er lighederne mellem laktat-tærskel og OBLA?
- Begge er relateret til akkumulering og produktion af laktat fra anaerobe respirationsmekanismer.
- I begge tilfælde startes mælkesyreproduktionen i musklerne via mælkesyregæring.
- Begge værdier er vigtige for enkeltpersoner, der vurderer deres fysiske aktivitet.
- Laktatniveauer i blodet er vigtige for at bestemme begge værdier.
- Begge værdier kan ikke generaliseres; derfor er de meget tilpassede baseret på individets karakteristika.
- Desuden, når begge værdier bestemmes, spiller faktorer som kost, arvelighedsfaktorer og livsstilsmønstre en vigtig rolle.
Hvad er forskellen mellem laktat-tærskel og OBLA?
Nøgleforskellen mellem laktat-tærskel og OBLA er baseret på det punkt, hvor værdierne tages. Laktattærskel er baseret på træningsintensitetsniveauerne, der begynder laktatakkumulering, mens OBLA refererer til laktatakkumulering i blod efter overproduktion af laktat.
Nedenstående infografik præsenterer forskellene mellem laktat-tærskel og OBLA i tabelform til sammenligning side om side.
Opsummering – Laktattærskel vs OBLA
Laktat-tærskel og OBLA er to niveauer relateret til laktatakkumulering, der finder sted under skiftet mellem aerob respiration til anaerob respiration under træningstilstanden. Laktattærskel refererer til træningsniveauet, hvor laktatakkumulering begynder i blodet. OBLA refererer til laktatakkumulering af blod som følge af overproduktion af laktat på grund af en stigning i anaerob respiration under en træningstilstand. Metoderne til diagnose og måling varierer også mellem de to parametre. Så dette opsummerer forskellen mellem laktat-tærskel og OBLA.
