Nøgleforskellen mellem probiotika og præbiotika og synbiotika er, at probiotika er gavnlig tarmflora, mens præbiotika for det meste er ufordøjelige fibre, og synbiotika er synergistiske kombinationer af præbiotika sammen med probiotika.
Probiotika, præbiotika og synbiotika er godt for vores fordøjelsessystems sundhed. Probiotika er tarmmikroflora, der giver sundhedsmæssige fordele. De er levende ikke-patogene organismer, der udøver en positiv indflydelse på værtens helbred eller fysiologi. Præbiotika er kosttilskud, der ændrer, modificerer og genskaber den allerede eksisterende tarmflora og fremmer glatte funktioner i tarmmiljøet. Synbiotika er synergistiske kombinationer af både probiotika og præbiotika.
Hvad er probiotika?
Probiotika er levende mikroorganismer, der er vigtige for sundheden i fordøjelsessystemet. De er også kendt som gode bakterier, da de ikke viser nogen trussel om infektion. De er gavnlige mikroorganismer. Nogle bakterier og gær identificeres som probiotika. Når der er fordøjelsesproblemer, ordinerer læger ofte probiotika som et kosttilskud for at øge tarmsundheden og løse fordøjelsesproblemer. Probiotika er vigtige i genpopulationen af de gode bakterier i vores tarm efter deres tab på grund af antibiotikabehandling. De er også vigtige for at opretholde balancen mellem gode og dårlige mikroorganismepopulationer i vores krop og holde os sunde.
Der er mange typer probiotiske bakterier. De kan alle kategoriseres under to hovedgrupper som Lactobacillus og Bifidobacterium. Lactobaciller er den mest almindelige gruppe af probiotika, og de findes i yoghurt og forskellige fermenterede fødevarer. De er vigtige for at komme sig efter diarré og løser problemerne med laktosefordøjelsen i mælk. Bifidobakterier kan findes i mejeriprodukter og er også vigtige til behandling af sygdomme som irritabel tyktarm og inflammatorisk tarmsygdom osv.
Ud over fordøjelsen er probiotika nyttige på forskellige måder. De er effektive til at forebygge og helbrede hudproblemer såsom eksem. De er nyttige til at bevare det generelle helbred og bekæmpe infektioner.
Hvad er præbiotika?
Prebiotika er selektivt fermenterede fødevareingredienser, der for det meste er fibre. De er ufordøjelige fødevareingredienser til gavn for værtens sundhed. Præbiotika stimulerer væksten og aktiviteten af probiotika eller kolonmikrobiota. Derfor forårsager de ændringer i sammensætningen og aktiviteten af den gastrointestinale mikroflora og gavner derved værtens sundhed og velvære. Grundlæggende er præbiotika i stand til at ændre, modificere og genskabe den allerede eksisterende tarmflora. De letter også glatte funktioner i tarmmiljøet. Nogle eksempler på præbiotika omfatter modermælk, sojabønner, inulinkilder, rå havre, uraffineret hvede, uraffineret byg, yacon, ufordøjelige kulhydrater og især ikke-fordøjelige oligosaccharider.
Udover sundhedseffekter er præbiotika involveret i forebyggelsen af diarré eller obstipation, modulering af metabolismen af tarmfloraen, cancerforebyggelse, positive effekter på lipidmetabolismen, stimulering af mineraladsorption og immunmodulerende egenskaber.
Hvad er synbiotika?
Synbiotika er kombinationer af probiotika med præbiotika. Med andre ord, når præbiotika bruges sammen med probiotika, kalder vi dem synbiotika. Synbiotika forbedrer levedygtigheden af probiotika. Fructooligosaccharid (FOS), GOS og xyloseoligosaccharid (XOS), Inulin; fructaner er de mest almindeligt anvendte præbiotika sammen med probitika såsom Lacbobacilli, Bifidobacteria spp, S. boulardii, B. coagulans osv. i synbiotika.
Synbiotika er hovedsageligt ansvarlige for at forbedre overlevelsen og implantationen af levende mikrobielle kosttilskud i mave-tarmkanalen. De stimulerer også selektivt væksten og aktiverer metabolismen af en eller et begrænset antal sundhedsfremmende bakterier. Formålet med synbiotika er at overvinde mulige overlevelsesvanskeligheder for probiotika.
Hvad er lighederne mellem probiotika og præbiotika og synbiotika?
- Probiotika, præbiotika og synbiotika giver sundhedsmæssige fordele.
- De øger væksten og aktiviteten af tarmmikrofloraen.
- Probiotika, probiotika og synbiotika har systemiske virkninger på værtens sundhedsmetabolisme og immunsystem.
Hvad er forskellen mellem probiotika og præbiotika og synbiotika?
Probiotika er gavnlig tarmflora, mens præbiotika for det meste er ufordøjelige fibre. Synbiotika er synergistiske kombinationer af præbiotika sammen med probiotika. Så dette er den vigtigste forskel mellem probiotika og præbiotika og synbiotika.
Infografikken nedenfor opsummerer forskellen mellem probiotika og præbiotika og synbiotika.
Opsummering – probiotika vs præbiotika og synbiotika
Tarmmikrobiota eller mikroflora spiller en afgørende rolle for menneskers sundhed og sygdom. Probiotika er gavnlige ikke-patogene levende mikroorganismer, der bor i den menneskelige tarm. Præbiotika er for det meste ikke-fordøjelige kulhydrater/fibre, som stimulerer vækst og aktivitet af gastrointestinal mikroflora. Synbiotika er synergistiske kombinationer af præbiotika og probiotika. De udøver alle systemiske effekter på værtens sundhedsmetabolisme og immunsystem. Dette opsummerer således forskellen mellem probiotika og præbiotika og synbiotika.
