Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga
Ashtanga og Hatha Yoga adskiller sig i deres fokuselementer; Ashtanga fokuserer mere på balancen mellem vejrtrækningen og den fysiske kropsholdning, Hatha fokuserer mere på mediering og kroppens fysiske styrke.
Yoga er blevet en adopteret livsstil af mange, der kom fra indiske rødder og har snert af de fleste kulturer, især den hinduistiske kultur og buddhisme. Yoga involverer begrebet sind, krop og sjæl, hvor alle er på linje. Og meditation og en kontrolleret vejrtrækning er påkrævet for at afhjælpe eventuelle forstyrrelser i miljøet omkring os. Men en lægmand ved det måske ikke, men Yoga har forskellige former og opnår alle at styrke en anden del af anatomien. Ashtanga Yoga og Hatha Yoga er to sådanne typer.
Ashtanga Yoga
I modsætning til mange andre former for yoga, fokuserer Ashtanga yoga mere på den tid, der bruges i en enkelt kropsholdning. Kontrolleret vejrtrækning i yoga er afgørende og endnu mere i Ashtanga yoga, da det kræver god vejrtrækning at holde en kropsholdning i flere sekunder. Ashtangaen genererer derfor varme i en persons krop, hvilket resulterer i bedre blodcirkulation. Ikke kun øges fleksibiliteten, mens man laver yoga, Ashtanga-metoden søger også at styrke muskelvæv og sener.
Hatha Yoga
Hatha yoga er udbredt i verden i disse dage og har sine rødder i det 15. århundredes hinduistiske kultur. Hatha yoga fokuserer mere på det meditative aspekt af øvelsen, da meditation er påkrævet for at tune verden ud og udvikle stillinger, der vil hjælpe med at styrke kroppen. Dette bringer den perfekte balance mellem sind og krop, da personen ment alt går ind i en afslapningstilstand og fysisk styrker deres balance, hvilket hjælper med personens generelle fysiske sundhed.
Forskel mellem Ashtanga yoga og Hatha yoga
Den største forskel ligger i fokuselementerne i både Ashtanga og Hatha. Hvor Ashtanga søger at bringe en balance mellem åndedrættet og den fysiske kropsholdning af en person, fokuserer Hatha på mediering og fysisk styrke i kroppen.
Ashtanga yoga-stilen er også en mere intens yogaform, da den er baseret på sekventielle trin, der kræver konstant ændring af kropsholdning, mens du trækker vejret på en regelmæssig måde. Dette er svært, da ændring af arbejdsstillinger kræver en masse tung vejrtrækning, der øger pulsen og dermed blodcirkulationen i kroppen. Den kontrollerede vejrtrækning er derfor afgørende. Hatha Yoga på den anden side er mere langsomt tempo i modsætning til Ashtanga, og derfor er det relativt nemt at kontrollere vejrtrækningen i denne form, og det er også muligt at holde pulsen konstant eller langsom. En god mediation vil hjælpe med at opnå de ønskede resultater i Hatha, da stillinger skal holdes længe, og der kræves meget fokus.
Konklusion
Der er mange andre former for yoga, såsom power yoga og Iyenger yoga; det er dog op til den fysiske styrke og en persons beslutsomhed at vælge deres stil. Ashtanga og Hatha er de to mest populære i verden på grund af deres forskel; dog er resultaterne opnået af begge ens. For en, der lige er begyndt med yoga, er det bedre at prøve alle muligheder for at se, hvor din styrke ligger.
